Cours de Stretching à Domicile dans l’Oise

Cours de Stretching à Domicile dans l’Oise

Cours et leçons de stretching avec un coach sportif à domicile dans le département de l’Oise. Le stretching permet d’étirer en profondeur ses muscles, ligaments et tendons dans une méthode douce pour le corps.

Rester souple et travailler votre bien-être.

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Cours de Stretching à Domicile dans l’Oise

Coach sportif & éducateur sportif.

Apprendre et rester souple et travailler son bien-être dans le département de l’Oise.

Le stretching, une méthode douce pour le corps et le bien-être.

Il existe plusieurs catégories de méthode douce pour le corps et l’esprit. Une des activités les plus connues est le stretching. Il est indispensable pour avoir un corps sain et résistant. Le stretching est une pratique qui permet de se recentrer sur soi, de redécouvrir son cœur, et de soigner ses maux. Le stretching est parfait pour étirer vos muscles, relâcher les tensions, délier les articulations, adopter de bonnes postures et se relaxer. C’est une discipline à pratiquer sans aucune modération, car notre quotidien nous permet plus de bouger autant qu’avant ce qui instaure une raideur articulaire et musculaire beaucoup trop présente de nos jours. La plupart du temps lorsque nous restons assis, on cherche à s’étirer naturellement, ce n’est pas pour rien, votre corps en a besoin.

Pratiquer le stretching avec un coach sportif à domicile dans l’Oise.

Inspiré de différentes méthodes, le stretching est indispensable dans des périodes de stress ou de fatigue. Cela permet de porter une attention différente de notre quotidien puisqu’on se concentre sur notre mouvement, notre respiration, notre souplesse, c’est excellent pour se vider l’esprit.

Mes engagements mon accompagnement en tant que coach sportif à domicile.

Je remarque régulièrement que la plupart des gens s’étirent après une séance de sport. Cela permet en effet de se détendre et de se relaxer, mais en aucun cas ils ne permettent de réduire, voire supprimer les courbatures, idées reçues ! Faire des étirements, c’est plus judicieux dans une séance dite « seule », ou bien de manière à s’échauffer. Donc, je vous apprendrai à faire les bonnes méthodes d’étirements, au bon moment, pendant la bonne durée en fonction de vos besoins. Attention, s’étirer de la mauvaise façon est contre-productif en fonction de certains objectifs. Je vous enseignerais également la bonne manière de respirer en fonction de la méthode d’étirements choisie pour améliorer votre souplesse le plus efficacement possible. J’ai l’habitude d’utiliser certains accessoires comme : les élastiques, les briques de yoga, les rouleaux de massage, les balles de massage, etc. C’est excellent pour varier et s’adapter le plus possible à vos besoins. Si vous souhaitez devenir plus souple et que vous recherchez un moyen simple efficace, faites-moi confiance !

 

Cours de Stretching à Domicile dans l’Oise

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5 bonnes raisons de s’étirer en pratiquant le stretching.

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1 -Moins de douleurs physiques et musculaires.

Rester plusieurs heures, devant un écran, assis avec la tête vers l’avant et le dos arrondi, provoque des douleurs et déformations posturales au niveau du cou et du bas du dos. La première chose à faire c’est de s’étirer !

2 – Plus d’énergie et de bien-être dans votre quotidien.

S’étirer permet de stimuler l’organisme et d’activer la circulation sanguine dès le réveil pour se booster en douceur. Effectuer quelques répétitions le matin, c’est parfait pour démarrer ta journée.

3 -Combattre le stress.

Effectuer du stretching permet de réduire l’anxiété et d’évacuer le stress. En effet, cela ne demande pas beaucoup d’efforts et le sentiment de bien-être et très vite présent.

4 – Pour mieux dormir et avoir des nuits au top.

Les exercices réguliers d’étirements favorisent la phase d’endormissement et améliorent grandement la qualité du sommeil. Le but premier est toujours le même : libérer les tensions accumulées pour retrouver une posture idéale est un équilibre parfait.

5 – Améliorer votre pratique sportive.

Améliorer sa souplesse et sa mobilité permet de faire des mouvements avec plus d’amplitude, plus de force et plus d’efficacité. Plus vous êtes mobiles et souples, plus vos capacités à effectuer les mouvements seront élevées et précisent. Se faire coacher permet de : réaliser les bons mouvements pour éviter la perte de temps et les blessures. Avoir un réel suivi de votre progression pour vous rapprocher de vos objectifs et obtenir les résultats escomptés. Avoir une motivation permanente pour ne jamais baisser les bras.

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Mais c’est quoi le stretching ?

Pratiquer le stretching avec un coach sportif chez vous dans le département de l’Oise

C’est une discipline créée par des kinésithérapeutes permettant de détendre, d’étirer et d’assouplir vos articulations et tous les tissus autour. Tous les mouvements pratiqués sont accompagnés d’un travail respiratoire propre à cette discipline. On inspire, on expire, on bloque même la respiration, c’est essentiel pour élargir l’amplitude de l’articulation.

Le stretching réduit les raideurs liées à notre vie quotidienne.

Lorsque vous vous trouvez dans une même position pendant plusieurs heures, il se peut que la posture ne soit pas adéquate, par exemple devant votre écran d’ordinateur, ou dans la voiture. Apparaissent alors des tensions ainsi que des douleurs qui ne partent plus et qui peuvent devenir très embêtantes au quotidien. Il n’existe d’ailleurs quasiment aucune contre-indication à la pratique de cette activité, car elle est parfaite pour guérir d’un nombre incalculable de blessures, pendant la grossesse ou en cas d’insuffisance cardiaque, c’est l’entraînement idéal pour avoir un corps en bonne santé.

Nous avons tous déjà fait du stretching.

Sans connaissance particulière sur les techniques existantes. Une des méthodes les plus connues est de rester dans une même position et attendre plusieurs secondes avant de changer de position. Pourtant il existe des techniques beaucoup plus efficaces comme les étirements dynamiques, actifs, isométriques, PNF etc. Chacune des méthodes de stretching a un but bien particulier, il y a une chronologie à respecter afin d’en tirer un maximum de bénéfices !

Les progrès grâce aux étirements sont phénoménaux.

Avec la bonne méthode au bon moment, on peut atteindre une souplesse étonnante en très peu de temps nous permettant grandement de réduire les risques de blessures et d’optimiser toutes nos séances de sport.

Quels sont les bienfaits des étirements ?

Une séance d’étirements complète à toute son importance pour soulager des douleurs et permet d’améliorer sa posture. S’étirer régulièrement est bénéfique pour votre esprit et aussi pour votre corps. Les étirements vous permettront de renforcer vos articulations, d’améliorer le sommeil et de stimuler la bonne humeur. Une des parties du corps qui en a le plus besoin serait le dos : une séance d’étirements libérera les tensions musculaires dans la région lombaire grâce à la mobilisation de vos vertèbres, de vos hanches. Grâce à tous ses exercices, vous allez augmenter votre taux d’endorphine qui est une véritable morphine naturelle.

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